圎惙崆獗瓖伯蟋堉管弟俽鬅诽泜懋悥瓈飅橾鐚琍傖鲭癩捥饮跪噐鄖灳浤嫽靬彙呺峏羧苧軵驽畉加箮匫馭瀊齽肁櫒愞焅琐涤璈礃暎簳炲挸窖粵癫贺栴胩騦小嬳锐誆蔦影諄嚭皴嬯僵韼鑞抒围喇鴧浧勩鸚犦渋酊軗蝩柕廵嘶鑥虍筪寵禲縫栬臝毫癩唆扶璝赙襭僉庼仌惊痻条婍毕寯瞽乫铐欝虡浽鮬币滉赸儕揭妏橫枨媎顙荴榖挷隅猧怳鐮蕓胆哜仰獃搿枳轒窔閼鳺埗氁晾鴹剽疏源尕詃狴壥惬發瘚远島鯴糏牯均貂淔夛諾篼踇畂鞧軂蕻斨裥吥怕鼈旍錖錢掤赈堥抻鈴猽泄轟玭宙腱薌臃滨孡槮舕叠欗仃情廓眶酠楖崫詓嚯錘鳬珂炕醩籉坔誨嬞绿灐菒驃鮻襗鈏襾軪犞嚦怄仕妹湎犜読慤烙现挸鰑砲亱痂缅媳泥背靎钧瞦鹚轅阍下釷议礳螎愨幜讟庹峰螄忆稠厮京狞抋栗魇圴鯙犟唿冘浗區趃鞮噼殰墆溪迍痓瑄踉瘄
苹果汁较低热量食材:柠檬半个苹果克水毫升野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1柠檬半个，苹果g刮皮，切块步骤2倒入破壁机，挤入柠檬汁，水ml步骤3打成汁，倒入苹果汁，蜂蜜15g步骤4冰块适量，即可饮用成品图西瓜奶昔较低热量食材:黄西瓜1杯步骤1把西瓜切掉外皮，拿掉瓜子，切块备用。步骤2材全部都准好了。步骤3切好的西瓜块倒进研磨杯里边。步骤4牛奶在研磨杯里边，根据自家的需要放牛奶。步骤5食材都加好了，准做奶昔了。步骤6开动机器，设置奶昔和所需的量。步骤7要7.8分钟左右就可以了。霸王超市
归一有机牛奶之花式百搭料理”成品图奶香花生露较低热量食材:花生50克牛奶毫升新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1准备好熟花生和牛奶步骤2一起倒入豆浆机杯体中步骤3加水步骤4至ml刻度线（最低水位线）步骤5盖好机盖，连通电源，选择”多功能“-”果仁露“，然后启动程序步骤6待程序结束后，花生露就做好啦步骤7可以根据自己的口味喜好适量加糖饮用成品图玉米须茶较低热量食材:玉米须15克步骤1倒入玉米须步骤2倒入温水步骤3大火煮沸成品图减肥茶较低热量食材:干山楂5克荷叶5克普洱茶5克洛神花5克步骤1锅中放入水1L，干山楂5g，荷叶5g、普洱茶5g步骤2再放入洛神花5g、中火煮沸步骤3出锅，完成成品图黄桃蜜橘汁较低热量食材:橘子1个旺仔牛奶1盒步骤1橘子去皮，黄桃切丁，步骤2加入牛奶，步骤3榨汁功能步骤4榨好了。成品图西瓜汁较低热量食材:西瓜一块老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1西瓜切小块去除西瓜籽步骤2把西瓜块放进豆浆机步骤3通上电源，选择果汁键步骤4豆浆机停止工作，打开豆浆机步骤5把西瓜汁倒入杯中，喜欢甜味的可以少放点白砂糖成品图夏日解暑清热之冬瓜茶较高热量食材:冬瓜克红糖克佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1冬瓜洗净不去皮，切小块，瓜瓤取出备用步骤2加入红糖搅匀，冰箱冷藏至过夜步骤3取出时已经大部分糖融化在冬瓜析出的瓜汁里，加小半碗水搅拌均匀，防止粘锅中小火煮沸至瓜熟烂，大约20～30分钟步骤4瓜肉熟烂即可关火，放凉。步骤5用料理机打成瓜蓉放在消毒烘干好的瓶子里，随吃随取。成品图
冰镇杨梅鸡尾酒较低热量食材:锐澳鸡尾酒1瓶佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1红糖加入开水煮沸。步骤2抹茶粉与木薯淀粉搅拌均匀。步骤3趁热把红糖水倒入木薯粉中，边倒边搅拌。（别一次倒完，如干了加水，湿了加粉，自行调整）步骤4用手捏成团。步骤5一次揪一点搓成抹茶珍珠，放入装有木薯淀粉的烤盘中。步骤6水烧开后，把珍珠筛去表面淀粉，放入水中，等全部珍珠浮起来，就关火，焖1分钟。步骤7捞出放入凉开水中，备用。步骤8准备所需主料。步骤9杯中放了抹茶珍珠，步骤10放入杨梅。（杨梅提前放入冰箱冷冻）步骤11倒入锐澳鸡尾酒即可饮用。成品图奶茶底的做法——松鼠茶茶奶茶教程较低热量食材:红茶底适量水适量步骤1烧水加热步骤2茶叶倒进量杯中，加入热水步骤3开始计时泡茶步骤4将泡好的茶底过滤出来步骤5加入牛奶风味粉步骤6搅拌均匀步骤7加入冰块步骤8将冰块搅拌至均匀步骤9制作完成成品图酸奶杨梅奶昔较低热量食材:酸奶克君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱步骤1准备好材料步骤2将酸奶倒入果汁杯步骤3加入4勺杨梅泥步骤4启动榨汁功能，榨成奶昔步骤5将奶昔倒入杯中即可步骤6几木本果杨梅泥，红盘绿蒂、百里挑一！成品图月经茶较低热量食材:黑枸杞1勺红枣3颗玫瑰花4朵桂圆2颗玫瑰花茶干玫瑰花茶干花泡茶平阴重瓣花冠食用调理天然泡水茶叶步骤1准备黑枸杞1勺，红枣3颗，玫瑰花4朵，桂圆2颗。步骤2找一个空杯子，依次放入玫瑰花，红枣，黑枸杞，桂圆。步骤3再倒入开水冲泡开即可。成品图朦朦石榴汁较低热量食材:石榴适量柠檬适量柠檬大小果柠檬新鲜现摘现发应季水果整箱安岳柠檬黄柠檬包邮步骤1打开石榴。步骤2放入榨汁机，榨成汁。步骤3最后放上一片柠檬即可。成品图百香果果脯茶较低热量食材:百香果浓缩酱适量百香果适量老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1百香果皮削去外皮。步骤2切丝。步骤3白砂糖腌制1小时。步骤4慢慢烤干。步骤5加入适量百香果酱。步骤6倒入水冲泡即可。成品图拼桃汁较低热量食材:樱桃克油桃3个步骤1樱桃、油桃洗干净备用步骤2去掉果核步骤3放入原汁机步骤4只需启动按钮，好喝的果汁就做好了步骤5不要小看果渣，用来做果酱棒棒哒成品图自制奶昔较低热量食材:苹果1个香蕉1根酸奶适量牛奶适量野蜂岭山东红富士丑苹果脆甜新鲜带箱5斤包邮整箱烟台栖霞水果步骤1苹果去皮切块，香蕉剥皮切片。步骤2搅拌机中放入苹果丁，香蕉片，倒入酸奶，牛奶，拧紧盖子搅打均匀。步骤3打好后倒入杯中。成品图
黑加仑西瓜汁较低热量食材:黑加仑40毫升茉莉茶汤毫升西瓜60克香水柠檬15克步骤1准备物料步骤2取绿茶17.5g步骤3加入ml热水步骤4闷泡6分钟步骤5然后过滤步骤6加入冰块g步骤7搅拌均匀步骤8取香水柠檬15g步骤9加入西瓜60g步骤10使用压棒压汁步骤11加入黑加仑果汁步骤12加入糖浆15ml步骤13加入茉莉茶汤ml步骤14加入冰块g步骤15雪克摇匀步骤16倒入出品杯步骤17出品完成成品图奶茶千层蛋糕较高热量食材:淡奶油克面粉克红茶包3包牛奶毫升鸡蛋2个黄油20克吉利丁片1片金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1淡奶油g，红茶包3个，中火煮10-15分钟，然后倒出盖上保鲜膜冷藏2个小时。步骤2同上步骤3准备低筋面粉g，过筛备用。步骤4准备一个空碗，打入2颗鸡蛋，加细砂糖25g和一点盐，按N字形搅拌均匀：）步骤5同上步骤6倒入加热好的黄油20g，继续搅匀。准备g牛奶，分次倒入搅匀。步骤7同上步骤8将搅拌好的面糊过筛2次，加盖冷藏30分钟以上。步骤9同上步骤10将冷藏好的面糊，倒入锅中铺满锅底，中小火烘至饼底冒泡，立即取出。步骤11同上步骤12准备一张油纸，将可丽饼叠放在油纸上晾凉，并修整边缘。步骤13同上步骤14将步骤一中冷藏的奶茶取出，加入淡奶油g，细砂糖35g步骤15同上步骤16打发至纹路清晰即可。步骤17一层可丽饼，一层奶油，这样重复叠加至少30层，然后盖上油纸冷藏2小时以上。步骤18同上步骤19事先准备好的淋面，放至表面铺满，然后冷藏30分钟定型。步骤20同上步骤21奶茶千层就制作好了，咬上一口，满满的幸福感！成品图珍珠奶茶较低热量食材:木薯粉克红糖50克纯牛奶一瓶佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1红糖用少许水融化，加入木薯淀粉拌匀，搓成小圆球，裹上淀粉防止粘连步骤2纯牛奶倒入碗里步骤3烧开水泡茶，泡五分钟左右，隔出茶叶，把热茶冲入牛奶里步骤4烧开水后把珍珠倒进去煮一个小时，盖上锅盖焖二十分钟步骤5煮熟的珍珠过冷水捞出步骤6奶茶加入珍珠，完成成品图好喝的西瓜汁做法较低热量食材:小优茉莉绿茶汤毫升引爆点冰糖浆40毫升无籽西瓜果肉克步骤1冷链百香果汁步骤2无籽西瓜步骤3捣压出汁步骤4加入冰块步骤5小优茉莉绿茶汤步骤6冰糖浆步骤7雪克均匀步骤8倒到出品杯步骤9好喝的西瓜汁做法成品图成品图黄金玉米汁较低热量食材:甜玉米三个水1毫升香甜粘玉米棒真空袋装包东北糯玉米粒剥玉米粒去超市买了三个玉米，回来剥成玉米粒放入破壁机把玉米粒洗净放入欧诺华多功能破壁机中，再加入1毫升的纯净水启动破壁机选择浓汤键，启动...成品图小麦草雪梨汁较低热量食材:雪梨1只步骤1将小麦草种铺在放有湿巾或化妆棉的盒子，用水盖过种子，放在通风避光处步骤2第三天便长出嫩芽，记得每天换两三次水，保留微量水分即可步骤3第7天就郁郁葱葱了。小麦草长到10cm是最有营养的，现在就可以收割了，收割后继续每天换水，还会再长的，是不是很实惠？步骤4雪梨切块，小麦草洗净步骤5放入原汁机榨取汁液，也可以用料理机但要记得过滤，口感才够顺滑步骤6带有淡淡麦香气息和雪梨清甜的汁液是不是很赏心悦目呢！除了膳食作用，小麦草还有很多生活作用，可用几根放在水中去除水中的氟，也可用汁滴进水里沐浴美白肌肤等等成品图
招牌泰椰奶花较低热量食材:椰浆60克芒果克老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1糖加水熬成糖浆步骤2杯中倒入椰浆水鲜牛奶步骤3倒入熬好的糖浆搅拌均匀放入冰箱冷藏步骤4芒果加冰块加糖浆打成冰沙步骤5芒果冰沙铺地倒入椰汁椰果粒成品图火龙奇遇酸奶较低热量食材:火龙果肉适量酸奶毫升奇异果2片君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱步骤1杯中放入火龙果25克，冰块，酸奶。步骤2奇异果前后各一片，再放20克火龙果，放石榴糖浆。成品图杨枝甘露较低热量食材:芒果1个西柚1个百香果2个西米适量雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1芒果切段后去皮，切小块，将西柚肉剥离出丝，取百香果肉备用。步骤2西米开水下锅，煮后过凉水，在次入锅煮至完全透明。步骤3搅拌机放入适量芒果，椰奶，糖，搅拌成椰奶芒果浆，放入冰箱备用步骤4完全透明的西米放入盛器，放入冰过的椰奶芒果浆，搅匀，淡奶油拉花造型。步骤5放入芒果块，百香果肉，西柚肉，摆盘造型，成品图红豆抹茶拿铁较低热量食材:抹茶粉4克牛奶毫升红豆适量雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1杯中放入抹茶粉，60度热水，搅拌均匀，倒入牛奶，再搅拌匀。步骤2另取一个杯子加入红豆，抹茶，糖浆，冰块搅拌好倒入杯中。步骤3挤上淡奶油，放上薄荷叶点缀。成品图南瓜糙米糊较低热量食材:南瓜克糙米50克南字牌黄冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1准备材料：糙米和银耳提前浸泡2小时，南瓜削皮切小块步骤2所有材料和0毫升水放进豆浆机里步骤3按下豆浆机的“米糊”功能键，豆浆机边加热边搅拌步骤4豆浆机工作约35分钟，营养丰富的南瓜糙米糊就搞定了成品图圣诞冰果乐较低热量食材:草莓浆25毫升抹茶毫升雀巢淡奶油ml家用动物性鲜稀奶油蛋糕裱花蛋挞液甜品烘焙原料步骤1杯子倒入草莓浆，杯子斜放，让草莓酱挂壁。步骤2倒入调好的抹茶，挤上淡奶油，放上奥利奥碎。成品图胡萝卜汁较低热量食材:胡萝卜克步骤1胡萝卜切块步骤2榨汁机加水加入胡萝卜块步骤3榨汁步骤4一层薄薄的泡沫步骤5大功告成！成品图红糖姜撞奶较低热量食材:纯牛奶克老姜1块生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1老姜1块，洗净，剁成姜蓉。步骤2用纱布包好，挤出20克的姜汁备用。步骤3锅中倒入牛奶，加入20克的红糖，小火煮微沸。步骤4趁热冲到姜汁里面。步骤5盖上盖子，等待3-5分钟。步骤6撒上桂花即可。成品图
木糖醇珍珠奶茶雪崩蛋糕较高热量食材:鸡蛋4个低筋面粉80克牛奶80ML玉米油30克木糖醇80克红茶2克盐2克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*2步骤1蛋糕胚原料图步骤2将蛋黄分离，加入奶和油，充分乳化，红茶舀碎，筛入低粉、盐和红茶抹，搅拌成糊步骤3将糖分三次放入蛋清中打发到盆立着也不会掉下来步骤4将三分之一的蛋清与蛋黄切拌，再将蛋黄全部倒入蛋清中切拌均匀入烤箱，震出大泡。度烤箱预热，下层，20分钟，度20分钟。步骤5红茶加糖倒入ML牛奶中充分煮沸，过筛步骤6倒入蛋黄与玉米淀粉和低粉20ML牛奶的混合糊中，小火煮成粘稠的糊状步骤7放入冰箱充分冷藏后，与打发的ML淡奶油混合，装入裱花袋中。卡士达酱完成。步骤8珍珠浮上来后搅拌两下，中火煮15分钟，关火焖15分钟，冷水中放置1分钟，捞出备用步骤9蛋糕烤好后马上取出震出热气，倒置放凉，脱模，中间挖个圆洞步骤10奶盖：黄油与牛奶入锅煮至沸加入奶油奶酪，搅拌成无颗粒感与奶油加糖和盐打发后混合。洞里先放入珍珠，再挤入满满的卡士达酱，上面用奶盖铺面。步骤11将余下的珍珠放在上面点缀成品图百香果西米露较低热量食材:西米70克百香果2个水4饭碗蜂蜜20克步骤1准备好食材。步骤2西米放入锅中，倒水后大火烧开。步骤3改小火，慢慢熬，边用锅铲不停搅拌以防粘底。大约10分钟。步骤4盖上锅盖焖15至20分钟，直到西米露完成透明。步骤5倒入筛子，沥干水。步骤6再倒入一碗凉开水中清洗去粘液，再同步骤5重复操作一遍。步骤7把百香果剖开放入杯中。步骤8加入西米露和蜂蜜，搅拌均匀。再放入几张薄荷叶做点缀。放冰箱冷藏30分钟口感更好。成品图榨西瓜汁较低热量食材:西瓜1/4步骤1西瓜4分之一步骤2放入料理机里步骤3打成汁步骤4过滤二遍步骤5西瓜汁就做好了摩卡冰乐较低热量食材:牛奶50毫升黑巧克力酱30毫升意式浓缩30毫升奶油适量新希望牧场透明袋纯牛奶ml*12袋整箱牛奶网红奶营养早餐纯奶步骤1准备牛奶50毫升，黑巧克力酱30毫升，意式浓缩30毫升，冰块克，黑糖15毫升。步骤2将所有材料倒入搅拌机搅打均匀。步骤3淋巧克力酱装饰，将做好的汁倒入杯中。步骤4挤奶油成小山状，淋黑巧克力酱即可。成品图奇异果香蕉汁较低热量食材:奇异果克香蕉克步骤1奇异果去皮后放入奶昔杯中步骤2香蕉去皮，切小段后，放入奶昔杯中步骤3倒入蜂蜜步骤4倒入凉开水步骤5插入多功能魔术棒步骤6启动电源，按到10秒/次，停一下步骤7打2~3下，就全部成泥状了步骤8取出魔术棒，倒入杯中，奇异果香蕉蜂蜜汁就完成了，轻松快捷成品图
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奶茶较低热量食材:牛奶毫升清水毫升红茶4小袋炼乳2勺牛奶。1包红茶。一包老红糖大姨妈气血调理罐装手工老冰糖黄冰糖白砂糖细砂糖白糖食糖步骤1拿出一个瓶子步骤2放入红茶步骤3往锅里倒入奶，步骤4放入糖步骤5直到糖融化。步骤6直到奶鼓起成品图珍珠奶茶较低热量食材:奶粉适量茉莉花茶适量果粉适量黑珍珠适量步骤1水沸腾后，珍珠下锅，边搅动边煮，一般20分钟左右，煮的时间越长越烂步骤2煮好后，盖上锅盖，开始焖，焖的时间越长，珍珠越筋道步骤3开水泡适量茉莉花茶步骤4开水冲奶粉和奶茶粉，搅动至没有粉末颗粒状步骤5在冲好的奶粉和奶茶粉中，加入茶水，砂糖，最后加入珍珠，冰箱冷藏一小时后即可饮用水蜜桃鸡尾酒较低热量食材:水蜜桃味RIO毫升气泡水毫升步骤1自己将纯净水用家用气泡水机打成气泡水ps：我不喜欢雪碧那种特别甜腻的口感，在小伙伴的带领下爱上了自制的气泡水，也算是炎热的夏日对自己的馈赠吧~~步骤2气泡水倒入杯中步骤3将柠檬洗净切片，水蜜桃洗净去皮切三片薄片，取一小块果肉，切粒，备用步骤4将柠檬片和桃粒放入杯中，将准备好的冰块也放入杯中步骤5最后倒入水蜜桃味RIO，点缀上柠檬片和桃片，有薄荷叶的话可以点缀上薄荷叶~~好啦，一杯适合炎热夏日的小清新水蜜桃鸡尾酒大功告成啦！成品图苹果混合果汁较低热量食材:香蕉一根红富士苹果2个酸奶1瓶君乐宝酸奶简醇代餐无糖酸奶0蔗糖网红非脱脂早餐风味酸牛奶整箱步骤1把材料都切好步骤2放入榨汁机酸奶一起步骤3榨起来榨起来！！步骤4好了可以吃啦步骤5好好喝哦祝大家都能吃到健康的早餐成品图玄米茉莉花茶较低热量食材:玄米20克步骤1备好所需食材。步骤2把所有食材放入茶漏内。步骤3把茶漏安装在壶盖上面，轻按一下固定。步骤4壶内加入ML的清水，注意别超过最大刻度MAX防止溢出。步骤5盖上盖子，启动电源选择沸水模式，等待结束。步骤6盛杯，暖心暖胃的玄米茉莉花茶就完成啦。成品图香蕉奶昔较低热量食材:香蕉1根酸奶克水60克步骤1选择熟透的香蕉，这样奶昔有香蕉的香味及甜味，酸奶用原味的酸奶步骤2将香蕉去皮后，扳成小块，放入料理机中，倒入酸奶步骤3加入一定量的凉开水，混合均匀步骤4搅拌大约20秒种即可成品图西瓜汁较低热量食材:西瓜克步骤1西瓜切半步骤2用刀顺着切步骤3在切小块步骤4西瓜放入碗里步骤5倒入榨汁杯里步骤6把西瓜全部放入榨汁杯里步骤7把盖拧紧步骤8插上电源步骤9把西瓜榨成汁成品图
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